Consejos para dormir fresco en verano

Estate e igiene del sonno

Dormir bien en el calor siempre es difícil. Le pedimos a la doctora Patrizia Congiu, neurofisiopatóloga y experta en sueño, que nos diera algunos consejos para mejorar nuestro sueño en verano.

Ella nos proporcionó 5 reglas muy simples a seguir, especialmente durante estos meses:

1. USE UN DESHUMIDIFICADOR O MANTENGA LA VENTANA ABIERTA EN EL DORMITORIO EN LUGAR DE USAR EL AIRE ACONDICIONADO.

2. HAGA EL DORMITORIO SILENCIOSO Y OSCURO, APAGUE TODOS LOS DISPOSITIVOS LED Y UTILICE CORTINAS GRUESAS PARA LAS VENTANAS.

3. USE TELAS COMO ALGODÓN O LINO PARA LA CAMA Y PIJAMAS.

4. HIDRATAR DURANTE EL DÍA BEBER MUCHA AGUA Y COMER FRUTAS + VERDURAS.

5. UTILIZAR SIEMPRE PROTECCIÓN SOLAR CUANDO ESTÉ EXPUESTO AL SOL PARA EVITAR ERITEMAS QUE NOS MANTENGAN DESPIERTOS DURANTE LA NOCHE.

Esperamos que estos consejos te ayuden.

Buenas noches y dulces sueños ;)

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